こんにちは。大阪府池田市/阪急宝塚線池田駅の自然療法整体院【関西カイロプラクティック】院長の鹿島 佑介です。
本日は皮膚と栄養のお話しです。
まずは本をご紹介します。
『新・皮膚と栄養』
著者：栗木 安弘
出版社：図書出版浪花社
価格：1320円（税込み）
皮膚の構造
皮膚の構造は外から、
- 表皮（角質層・顆粒層・有棘層・基底層）
- 真皮（コラーゲン、弾性繊維（エラスチン）、ヒアルロン酸・コンドロイチン硫酸など）
- 皮下組織（脂肪組織）
の三層からなります。
そこに、
- 毛細血管
- リンパ管
- 毛・毛包
- 脂腺
- エクリン汗腺
- アポクリン腺
- メラノサイト（メラニン色素を作る）
- ランゲルハンス細胞（免疫担当）
- メルケル細胞（知覚）
- 神経
- ケラチノサイト（表皮基底層）
などがあります。
皮膚の機能
皮膚には、下記のような機能があります。
- バリア
- 排泄
- 免疫
- 体温調節
- 知覚
表皮の役割
- 皮脂膜（ケラチノサイトが作る皮脂・汗腺から出る水分・皮膚の常在菌が出す代謝産物、が混ざって作られる）
表皮の問題
- 乾燥肌
- 肌荒れ
皮膚の問題を栄養療法で治す
皆様、皮膚の問題は外から治そうとしますが、本当は中から治す必要があります。
表皮に必要な栄養素
表皮に必要な栄養素をご紹介します。
※下記のハーブや栄養サプリメントは合わないケースもありますので一か月以上の長期使用は控えてください。
ビタミンA
ビタミンD
亜鉛
真皮に必要な栄養素
真皮はコラーゲン、弾性繊維（エラスチン）、ヒアルロン酸・コンドロイチン硫酸などで成り立っています。
※下記のハーブや栄養サプリメントは合わないケースもありますので一か月以上の長期使用は控えてください。
コラーゲン生成に必要な栄養素
ビタミンC
アミノ酸（グリシン・プロリン・リジンなど）
Ｌプロリン
L-リジン
鉄
コンドロイチン硫酸生成に必要な栄養素
コンドロイチン硫酸生成に必要な栄養素をご紹介します。
※下記のハーブや栄養サプリメントは合わないケースもありますので一か月以上の長期使用は控えてください。
ビタミンA
ビタミンＢ５（パントテン酸）
タンパク質（アミノ酸）
アミノ酸複合（個人輸入サイト「アイハーブ」）
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