産後の腰痛

⇒　腰痛
⇒　妊娠中の腰痛
⇒　産後の腰痛

• まずは病院（整形外科）で 、詳しい診断を受けることをおすすめします。危険な腰痛の可能性もあります。
• 病院にいっても原因のわからない腰痛や治らない腰痛でお困りの方は、最後の治療法として当院の上部頚椎カイロプラクティック治療法をお試しください。心因性の腰痛や内臓起因性の腰痛にも対応が可能です。
• ウイルス感染症により腰痛が起こっているケースもあります。この場合も対応策についてアドバイスさせていただきます。

• アイシング（冷却療法）をすると痛みを和らげることができます。痛みを取るだけでなく、炎症を抑え治癒を早めることができます。
  ⇒　アイシングの方法はこちら
• コルセット・腰痛ベルト・サポーターやテーピング療法が効果的な場合があります。ただし、腰痛の原因によって方法が違いますので、自己判断ではおこなわないようにしてください。
  ⇒　ご質問・ご相談はこちら

• 軽い運動（ウォーキング・体操など）は自律神経バランスを整え、血行を良くするので、治癒が早まります。
• 自律神経を意識的にコントロールする方法として、腹式呼吸法があります。交感神経が緊張状態の時は呼吸が早く浅くなり口呼吸（胸式呼吸）になっています。鼻呼吸（腹式呼吸：鼻から吸ってゆっくり口からはく）を意識することにより、副交感神経を刺激することができます。
• お風呂はぬるめのお湯で（38度～40度）、ゆっくりとお入りください。ぬるめのお風呂に20分くらい入ると副交感神経を刺激し、血行を良くします。熱いお風呂（42度以上）は交感神経を刺激し、血行不良を起こすので控えましょう。症状を悪化させる可能性があります。
• 十分に水分を取りましょう。水不足は椎間板の水分不足につながります。水分は一日2000ml～2500ml必要です。ただしカフェインを含んだ飲料や薬・アルコール飲料は利尿作用があり水不足の原因になるので逆効果です。なるべく控えるようにしましょう。また、冷たいお水はお腹を冷やすのでできるだけ常温に近いお水を飲みましょう。
• イスに座っている状態は、その姿勢にもよりますが、立っている状態の約2倍の負荷が腰椎の椎間関節や椎間板にかかります。デスクワークや車の運転などで長時間座っている方は、できるだけこまめに休憩をとるようにしましょう。立ち上がったり、歩いたりするだけでも効果はあります。
• 赤ちゃんを抱っこする時、腰に乗せないようにしましょう。お腹を突き出し腰に乗せると楽なように感じますが、腰が反ったり体重が片方の足にかかりすぎたりするため、腰に負担をかけます。どうすればいいのかというと、赤ちゃんで重心が前にくる分をおしりを後ろにすることによってバランスを取るようにすると、腰に負担をかけません。また「おんぶ」は比較的、腰に負担をかけにくいのでおすすめです。
• アトラス（第1頚椎）の歪みの原因となっているストレスを、減らしていくことが重要です。当院ではフィシオエナジェティック検査を使用し、歪みの本当の原因を探ります。
  ⇒　フィシオエナジェティックについて詳しくはこちら

• カルシウムの取りすぎやマグネシウム不足により筋肉や筋膜にカルシウムが沈着している場合がありますので、カルシウムだけが大量に含まれている乳製品は取らないようにしましょう。
• 骨盤ベルトなどを使用する場合は、伸縮性のあるものを使いましょう。伸縮性のないものを使用すると、筋肉が衰え腰痛が悪化します。
• ヒールのある靴は、腰を反らす原因になるので、できるだけ控えましょう。
• 自転車に乗るのはできるだけ控えてください。仙腸関節や腰椎に負担をかけます。
• 消炎鎮痛剤の使用は控えてください。血行不良により症状を悪化させます。
• 出産後2ヶ月位はストレッチは控えましょう。症状を悪化させる可能性があります。
• 運動不足は血行不良の原因になります。ヒトは血液を循環させるために筋肉のポンプを利用しています。心臓の役割は、全体の半分にすぎません。ふくらはぎのポンプ・腕のポンプ・咀嚼筋のポンプなどを利用して心臓を補助しているのです。
• 顎関節症や足首の障害（外反母趾・捻挫など）は、体液循環を補助するポンプ機能を低下させるので、血行不良の原因になります。

• 当サイトの文章は、あくまで当院の考え方で、一般常識と異なる表現もあります。
• 当院の考え方は西洋医学や他の代替療法を否定するものではありません。
• 当サイトの文章は参考文献ページに掲載している文献を参考にしています。
• 当サイトの内容は効果を保障するものではありません。対処法については自己責任でおこなってください。当院の施術はあなたの中にある「治る力」を引き出すだけですので、効果には個人差があります。

• 病気の診断や、急性の出血性疾患・骨折・脱臼・捻挫・打撲などの処置は医療行為となりますのでおこないません。まずは医療機関（病院・整形外科・整骨院など）を受診してください。
• 申し訳ありません。当院の治療は代替療法であり保険がききません。保険の適用される医療機関（病院・整形外科・心療内科・内科・接骨院・整骨院など）に行っても治らないでお困りの方は、最後の治療法として当院の上部頚椎カイロプラティック治療法をお試しください。
• 器質的疾患（椎間板ヘルニアや骨棘によるしびれ、神経圧迫症状等）に関しては、その場で痛みが取れない事があります。また炎症がある場合には痛みが取れない場合もありますが時間の経過とともに消失します。
• マッサージ療法はおこないません。