必須ミネラルとは？

こんにちは。大阪府池田市/阪急宝塚線池田駅の自然療法治療院【関西カイロプラクティック】院長の鹿島佑介です。

本日は必須ミネラルの話しです。

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必須ミネラルとは体内で作ることができず体外から摂取しないといけない鉱物のことで、生体内において酵素がその活性を発揮するために必要な補酵素として機能する五大栄養素の一つです。

酵素とは体内で行われる化学反応の触媒となる物質で、約５０００種類以上の酵素のうち、半数以上がミネラルとタンパク質の複合体です。

必須ミネラルは補酵素としての役割以外にも役割があります。

など。

必ず食事からとる必要のあるもの、そして体内にとって必要不可欠な１６種類のミネラルを必須ミネラルといいます。

これらのミネラルは、身体の構成成分になったり、体内の生理機能や代謝などの生命活動を維持したりする大事な役割を担っているにもかかわらず、体内では合成されません。

そのため、これらの必須ミネラルは食物として外部から摂取する必要があります。

必須ミネラルが不足する原因としては、

などがあります。

体の中でミネラルはさまざまな酵素を作るのに必要なのですが、もともと金属（ミネラル）は毒にも薬にもなる物質ですから、多すぎても問題を起こします。

しかしその中でも過剰になりやすい必須ミネラルもあります。

です。

必須ミネラル以外のミネラル（重金属など）はまだ知られていない役割がある可能性もあり得ますが、毒になることが多いです。

など。

必須ミネラルをサプリメントで摂取する場合の注意点があります。