不安行動とタウリン～タウリンの役割

こんにちは。大阪府池田市/阪急宝塚線池田駅の自然療法整体院【関西カイロプラクティック】院長の鹿島 佑介です。

先日、不安行動とタウリンに関するこのような記事を見つけました。

『私たちの腸内には多種の細菌が存在しており、その多様性が崩れた状況（ディスバイオーシス）は、種々の疾患に関わることがわかっています。また、腸と脳は相互に影響を及ぼしていることが知られており、この関係は脳腸相関とよばれています。たとえば、腸内環境に影響を与えるプロバイオティクスとして知られる乳酸菌によって、不安行動が軽減される事例が報告されています。』

『腸と脳は相互に影響を及ぼしていることが知られており、この関係は脳腸相関とよばれている。
腸内細菌 P. sabiae を投与した水槽でゼブラフィッシュ*1を飼育すると（細菌投与ゼブラフィッシュ）、その後の不安行動が軽減された。
細菌投与ゼブラフィッシュの腸内細菌叢およびそのタウリン代謝能力が変化していることが予想された。
抗不安作用が報告されている神経伝達物質タウリンの細菌投与ゼブラフィッシュ脳内での濃度が上昇していることを明らかにした』』

https://research-er.jp/articles/view/119303　より引用

腸内細菌が直接タウリン生成に影響する機序は正直、正確には説明できません。

乳酸菌不足　⇒　リーキーガット症候群　⇒　肝臓への負担　⇒　タウリン不足？

ではないかと思っています。

とりあえずはタウリンにいて説明します。

不安行動とタウリン

含硫アミノ酸化合物の一つで、体内で合成される非必須アミノ酸です。

タウリンは栄養ドリンクの成分として有名ですね。

乳幼児はタウリンの合成能力が低いので、母乳の中にタウリンが含まれています。

タウリンは、システインやメチオニンという含硫アミノ酸から合成され、そのタウリンの生産にはビタミンB6, ビタミンB12などが必要になります。

女性ホルモンのエストロゲンが肝臓でのタウリンの合成を減少させる働きがあるので、女性のほうが不足しやすいと言われています。

タウリンの役割

タウリンの役割は、

などです。

脳神経伝達物質ギャバが不足すると不安行動につながるのです。

タウリンはギャバ受容体を刺激するので、不安行動が抑えられるという仕組みです。

ちょっと話はそれますが脳神経伝達物質ギャバについて説明します。

ギャバの役割

ギャバの役割としては、

ギャバを増やす作用のある薬には、精神安定剤や睡眠導入剤があります。

ギャバ不足によって起こる症状

ギャバ不足によって起こる症状としては、

などがあります。

ギャバ不足の原因

ギャバ不足の原因としては、

などがあります。

ギャバというサプリメントがありますが、口から摂取したギャバは血液脳関門を通れないため役に立ちません。

脳の中のギャバは脳の中で独自に作られます。

タウリンが減る原因

タウリンが減る原因としては、

などです。

タウリンを含む食品

※いわゆるカフェインの入ったようなタウリン入り栄養ドリンクは、カフェインがビタミンB6を消費しタウリンの効果を打ち消してしまいますので、役に立ちません。

タウリンサプリメント

タウリン（アイハーブ）

※上記のサプリメントは合わない人もおられますので、自己判断での長期摂取はご注意ください。