こんにちは。大阪府池田市/阪急宝塚線池田駅の自然療法整体院【関西カイロプラクティック】院長の鹿島 佑介です。
本日は、不眠症を改善させるかもしれないハーブ/栄養素をご紹介します。
不眠症を改善させるかもしれないハーブ/栄養素
不眠症の原因は様々ありますが、
- 松果体ホルモン・メラトニン不足
⇒ メラトニンについて詳しくはこちら - 神経伝達物質の問題（ギャバ不足、グルタミン酸の過剰、ドーパミンの過剰、ノルアドレナリンの過剰、アセチルコリン不足、セロトニン不足など）
⇒ ギャバについて詳しくはこちら
⇒ グルタミン酸について詳しくはこちら
⇒ ドーパミンについて詳しくはこちら
⇒ アセチルコリンについて詳しくはこちら
⇒ セロトニンについて詳しくはこちら - 自律神経系の問題（交感神経の過緊張）
- 内分泌系の問題（甲状腺機能亢進症・副腎の問題など）
⇒ 内分泌系について詳しくはこちら
と言う問題について役立つ栄養素/ハーブをご紹介します。
不眠症を治すのに役立つかもしれない栄養素/ハーブ
不眠症 を治すのに役立つかもしれない栄養素/ハーブをご紹介します。
※下記のハーブ/栄養素は体質に合わない方もおられますので自己判断での長期摂取はご注意ください。
メラトニン不足による不眠症役立つかもしれない栄養素/ハーブ
メラトニン不足による不眠症に役立つかもしれない栄養素/ハーブをご紹介します。
※下記のハーブ/栄養素は体質に合わない方もおられますので自己判断での長期摂取はご注意ください。
ビタミンB12サプリメント
※体質に合わない方もおられますので自己判断での長期摂取にはご注意ください。
マグネシウムサプリメント
脳神経伝達物質ギャバ不足による睡眠障害に役立つかもしれない栄養素/ハーブ
脳神経伝達物質ギャバ不足 による睡眠障害に役立つかもしれない栄養素/ハーブをご紹介します。
※以下のハーブサプリメントはすべての人に合うわけではありません。自己判断で摂取する場合は１か月以上の長期摂取は控えてください。
亜鉛サプリメント
マグネシウムサプリメント
P-5-Pサプリメント
毒素などの影響で活性型ビタミンB6の合成ができなくなっているケースもありますので、ビタミンB6は活性型の方が安全ですね。
内分泌系の問題（甲状腺機能亢進症・副腎の問題など）による高血圧を治すのに役立つかもしれない栄養素/ハーブ
内分泌系の問題（甲状腺機能亢進症・副腎の問題など）などに役立つかもしれないハーブ/栄養素をご紹介します。
※下記のハーブ/栄養素は体質に合わない方もおられますので自己判断での長期摂取はご注意ください。
朝鮮人参（高麗人参）
副交感神経を刺激するリラックスハーブでもあります。
ロディオラ・ロゼア
ロディオラロゼアは交感神経を刺激する副腎ホルモンであるアドレナリンやコルチゾールを抑制してくれるかもしれません。
脳神経伝達物質アンバランスによる不眠症を治すのに役立つかもしれない栄養素/ハーブ
脳神経伝達物質アンバランスによる不眠症などに役立つかもしれないハーブ/栄養素をご紹介します。
※下記のハーブ/栄養素は体質に合わない方もおられますので自己判断での長期摂取はご注意ください。
ローズマリー
副交感神経を刺するアセチルコリンの生成を促し、リラックスをもたらします。血管を広げ血行を良くします。
カモミール
副交感神経を刺するアセチルコリンの生成を促し、リラックスをもたらします。
血管を広げ血行を良くします。
ビタミンB100 コンプレックス （ビタミンＢ群）
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