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自然療法でメンタルヘルスケア~心に効くかもしれない栄養素/ハーブサプリメント~

投稿日:2022年3月29日 更新日:

こんにちは。大阪府池田市/阪急宝塚線池田駅の自然療法整体院【関西カイロプラクティック】院長の鹿島 佑介です。

自然療法でメンタルを強くするには、

  • ストレスに対応するHPA軸を強化する(特に副腎機能を上げる)
  • 脳神経伝達物質ギャバを増やす

ことです。

メンタルヘルス

 

自然療法でメンタルヘルスケア~心に効くかもしれない栄養素/ハーブサプリメント~

以下の栄養素/ハーブサプリメントは、体質に合わない方もおられます。一か月以上の長期摂取にはご注意ください。

 

ストレスに対応するHPA軸を強化する

ストレス応答(ストレスに対して身体反応)やホメオスターシス(恒常性)を維持するための睡眠・体温調節・摂食行動などをコントロールする内分泌系の『視床下部→下垂体→副腎』という繋がりと、フィードバックによる相互作用のことをHPA軸と呼びます。

HPA軸は英語では「hypothalamic-pituitary-adrenal axis」と呼ばれHは「hypothalamic=視床下部」、Pは「pituitary=下垂体」、Aは「adrenal=副腎」を意味します。

 

HPA軸に問題が起こるというのは、

  • 視床下部、下垂体、副腎の機能低下によりコルチゾールが分泌されず、海馬と扁桃体でのストレス処理(感情処理がうまくいかず、トラウマやPTSD(記憶+感情)としての残ってしまうことがあります。
  • ネガティブフィードバックがうまくいかずコルチゾールが出続けると、海馬の萎縮を引き起こしたり、うつ病を引き起こしたりします。

などの問題を意味しますが、当院では特にネガティブフィードバックの異常の問題のことをHPA軸の問題と呼んでいます。

 

 

HPA軸の調整に役立つハーブ

フェヌグリーク

Now Foods, フェヌグリーク、500mg、100植物性カプセル

フェヌグリーク(アイハーブ)

 

副腎を強化するアダプトゲン

アシュワガンダ

Now Foods, アシュワガンダ、450mg、植物性カプセル 90粒

アシュワガンダ(アイハーブ)

 

アストラガルス

Now Foods, レンゲ、500 mg、100粒

アストラガルス(アイハーブ)

 

シベリアニンジン(エゴウソギ)

Nature's Way, Siberian Eleuthero, Root, 1,275 mg, 180 Vegan Capsules

シベリア人参(エゾウコギ)(アイハーブ)

 

ロディオラ・ロゼア

Now Foods, イワベンケイ属(Rhodiola)、500 mg、植物性カプセル 60粒

ロディオラ・ロゼア(アイハーブ)

 

朝鮮人参(高麗人参)

Now Foods, 朝鮮人参、500mg、250粒

朝鮮人参(アイハーブ)

 

零芝(サルノコシカケ)

Nature's Answer, Reishi, 1,000 mg, 60 Vegetarian Capsules

霊芝(レイシ)(アイハーブ)

 

冬虫夏草

Now Foods, 冬虫夏草, 750 mg, 90粒(ベジタリアンカプセル)

冬虫夏草(アイハーブ)

 

甘草(カンゾウ)

Nature's Way, カンゾウ根、450 mg、100野菜カプセル

甘草(リコリス)(アイハーブ)

 

副腎に役立つ栄養素

ビタミンB群

Now Foods, B-100、ベジカプセル100粒

ビタミンB群(アイハーブ)

 

ギャバを増やす栄養素/ハーブ

亜鉛

Now Foods, ジンクピコリネート、50mg、植物性カプセル120粒

亜鉛(アイハーブ)

 

マグネシウム

Now Foods, マグネシウムカプセル、400mg、ベジカプセル180粒

マグネシウム(アイハーブ)

 

P-5-P

Now Foods, P-5-P、50 mg、90ベジカプセル

P-5-P(活性型ビタミンB6)iherb

 

 

メンタルクリニックに行っても治らないメンタルの問題でお悩みの方、お気軽にご相談ください。

サプリメントに関する記事

※当院でおこなうフィシオエナジェティック検査は医学的な検査ではありません。どうすれば解決するのかはわかりますが、診断は基本的には行いません。あくまで診断については医療機関でお願い致します。

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