こんにちは。大阪府池田市/阪急宝塚線池田駅のホリスティック療法治療院【関西カイロプラクティック】院長の鹿島 佑介です。
当院では、フィシオエナジェティックというカイロプラクティックのアプライドキネシオロジー（筋肉反射）テクニックから派生した検査法を取り入れています。
⇒ フィシオエナジェティックについて詳しくはこちら
フィシオエナジェティックの検査項目にメラトニンの問題があります。
メラトニン不足が乳癌の原因になることがあります。
メラトニンとは？
メラトニンとは、脳にある松果体と呼ばれる場所から分泌されるホルモンです。
メラトニンは主に睡眠のリズムに関与しますが、最近はそれ以外にも役割があることが分ってきています。
メラトニンの生産量は成長期である１０代がピークで少しずつ減ってきます。
メラトニンの役割
メラトニンの役割としては、
- 体内時計を調整（概日リズムの調整）
- 女性ホルモンや男性ホルモンのバランスをコントロール
- 免疫力を上げる（抗ガン作用）
- 脳での強力な抗酸化物質として働く
- 成長ホルモンの分泌を促す
- 組織の修復、創傷治癒
- エネルギー代謝の調節
- 自律神経の調節
- 血管内皮の保護
などです。
メラトニンが減少すると
メラトニンが減少すると、下記のような症状が起こるかもしれません。
- 寝付けない（不眠症）
- 時差ぼけ
- 月経の問題
- 乳癌、前立腺癌の確率が上昇する
- 悪性腫瘍
- アルツハイマー病などの脳疾患（活性酸素による）
- 成長障害（成長が早くなる＝老化）
- 怪我や病気が治りにくくなる
- 歯軋り
- インスリン抵抗性の問題（糖尿病）
メラトニンが減少する原因
メラトニンが減少する原因としては、
- メラトニンはセロトニンというホルモンから合成されるので、セロトニン不足はメラトニン不足に繋がります。
⇒ セロトニンにつて詳しくはこちら - メラトニン合成にはさまざまな栄養素が補酵素・補因子として働きます。
などがあります。
メラトニンサプリ
メラトニンサプリは取り続けると、松果体でのメラトニン合成能力が落ちてくるので要注意です。
長期摂取はおすすめしません。
メラトニンの合成機序
Lトリプトファン + （葉酸（ビタミンＢ９） + 鉄 + ナイアシン（ビタミンＢ３））
↓
５HTP + ビタミンB６
↓
セロトニン + （SAMe + マグネシウム）
↓
メラトニン
ビタミンＢ６、Ｂ９（葉酸）などのビタミンＢ群やSAMe（サミー）不足、マグネシウム不足などがメラトニン不足の原因となります。
ビタミンB100 コンプレックス （ビタミンＢ群）
マグネシウム
SAMe（サミー）
メラトニン合成を阻害する要因
メラトニンはさまざまな問題により合成が阻害されます。
電磁波の問題
寝るときに電磁波を浴びると、松果体は明るいと感じてメラトニンを生成しなくなります。
- 寝る１時間前から暗くすると良い
- 携帯電話は寝る時にそばに置かない（頭から最低限２ｍ以上離す）
- 就寝中は無線LAN(WiFi)の電源を切る（できれば就寝１時間前から）
- 寝る１時間前にＰＣやスマートフォンなどを使わない。
毒素の問題
メラトニンの合成を抑制する毒素があります。
- フッ素（歯磨き粉に含まれる物質）
⇒ フッ素のデトックスについてはこちら
※メラトニンをサプリメントで摂るという方法もありますが、あまりおすすめできません。
乳がんの原因になるメラトニン不足
乳癌は悪玉エストロゲンが影響します。
メラトニンはエストロゲンを抑制する作用があるため、不足すると悪玉エストロゲンが増加します。
メラトニンはエストロゲンの分泌を抑制する作用があるのですが、エストロゲンが過剰に分泌され肝臓のエストロゲン代謝が落ちていると悪玉エストロゲンが上昇します。
悪玉エストロゲンはエストロゲン受容体に結合し炎症を引き起こします。
炎症が長期になると乳癌になることがあるのです。
メラトニンは不眠症の原因にもなります
本来は暗くなると自然にメラトニンが分泌され眠くなり、さらに理想としては朝日を浴びて起きるというのが理想的ですね。
電気のある生活がメラトニン分泌を抑えてしまうことになるんです。
寝る１持間前には電気をできるだけ暗くしてＰＣや携帯電話の利用を控えましょう！！
携帯電話をそばに置いて寝るのは電気をつけて寝るのと同じですので携帯電話を目覚ましに使うのはやめましょう！！
寝る時間をセットしておくとだんだん暗くなる照明器具もあるみたいですね。
設定時間に合わせて徐々に暗くなる照明『KUMO』
KOIZUMI(コイズミ照明)LEDシーリングライトKUMO(雲)【適用畳数：〜10畳】Fit調光・調色タイプAH48880L【CL】
起きる時間に合わせて明るくなる目覚まし時計もあるようです。
原因不明の乳癌でお悩みの方、もしかしたらメラトニン不足かもしれません。
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