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腰痛

大腰筋を鍛えて腰痛を予防する簡単体操

投稿日:2020年12月6日 更新日:

こんにちは。大阪府池田市/阪急宝塚線池田駅の整体院【関西カイロプラクティック】院長の鹿島 佑介です。

本日は、大腰筋をしっかり意識して鍛える簡単な体操をご紹介します。

 

大腰筋を鍛えて腰痛を予防する簡単体操

 

地味な体操ですね。

 

地味な体操だからこそ、何を意識するのかが重要になります。

意識していただきたいのは「大腰筋」という筋肉です。

大腰筋

 

大腰筋は股関節の内側から腰椎の広い範囲に左右についている大きな筋肉です。

股関節を外上方に上げるときに使われるだけではなく、股関節を固定している場合は腰を前から支える筋肉として働きます。

この大腰筋を解剖学的にしっかり意識すると、より効果が上がります。

大腰筋を鍛えることにより腰痛の予防になります。

 

 

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