こんにちは。大阪府池田市/阪急宝塚線池田駅の自然療法整体院【関西カイロプラクティック】院長の鹿島 佑介です。
「早寝早起き朝ごはん」と言う言葉を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか？
早寝早起きは昔から言われていますが、最近は忙しかったり、朝起きられなかったりで朝食を抜いたり、朝食にパンだけというアンバランスな朝食をする人が増えていることから「早寝早起き朝ごはん」と言う言葉が出てきたんだと思います。
と思えば「朝食は抜いたほうがいい」とか「１日２食が健康」などと言う情報も流れています。
どちらが正しいのでしょうか？
「早寝早起き朝ごはん」は正しいのか？
「早寝早起き朝ごはん」は正しいのでしょうか？
『「早寝早起き朝ごはん」を実践し、かつ、朝食までに10時間以上絶食することによって健全な体内リズムが保たれますが、逆にこれが乱れると健康に悪い影響を与える恐れがあります。』
https://news.yahoo.co.jp/articles/7398a50799c2e5ead7a92545f08d40d1ba38eae4 より引用
以前にも話したことありますが、夕食と朝食の間隔を１０時間以上空けたほうがいい、というのは科学的にも言われていることです。
夕食を早く食べないと早く寝ることができませんよね。
そういう意味でも早寝早起きは重要なことです。
夕食が遅くなるから、朝食を抜いたほうがいい、というような説が出てきてしまうのです。
夕食を早い時間に食べることがとても重要
『午後8時以降に食べると糖尿病になる恐れのあることが、健康な人を対象にした研究で明らかになりました』
https://news.yahoo.co.jp/articles/d47b59036a7b55568e65fc0f056c677f05ff124c より引用
夕食を早い時間に食べることがとても重要なんです。
そして夕食後、就寝まで４時間開けたほうがいいそうで、夕食後すぐ寝ると糖尿病だけではなく、ガンが増えるという研究データもあるようです。
『また中国の研究では、夕食から2～3時間以内に就寝する人は、4時間以上経ってから就寝する人に比べて大腸がんのリスクが2.5倍高くなっていました。
同様に、夕食後すぐに就寝する人は、乳がんや前立腺がんのリスクが高くなるという報告もあります。
つまり、食べてすぐ寝る人はさまざまな種類のがんになりやすいのです。』
https://news.yahoo.co.jp/articles/d47b59036a7b55568e65fc0f056c677f05ff124c より引用
朝食を抜くと動脈硬化が進む？
朝食を抜くと動脈硬化が進み心臓の問題が起こりやすいという研究もあるようです。
『朝食を抜くと冠動脈(心筋に血液を供給している動脈)の動脈硬化が進み、心筋に血液が十分に供給されなくなるためとされています。したがって、朝食を摂ることは心臓の保護につながるのです。』
https://news.yahoo.co.jp/articles/7398a50799c2e5ead7a92545f08d40d1ba38eae4 より引用
理屈はわかりませんが、東洋医学の理論を考えると理解しやすいかなと思います。
胃経の流れが一番活性化されるのが午前７～９時です。
つまりこの時間帯に朝食をとることは理にかなっています。
脾経の流れが一番活性化されるのが午前１０～１１時です。
脾経は膵臓の消化の時間ですので、食べたものを消化する時間帯です。
その後が心経の流れで午前１１時００分から午後１時です。
心臓はそのポンプ力で血液を全身に送り、精神を安定させる働きをもっています。
循環器系の活動や精神活動がピークを迎える時間帯です。
朝食を抜くことによりこの流れに問題が起こるのかもしれません。
「早寝早起き朝ごはん」を実行しましょう！！
『「早寝早起き朝ごはん」を実行することは、健全な体内リズムを保ち、健やかに生活するために必要な習慣だと思います。食事のたびに薬を山ほど飲んだり、高額なサプリメントに頼ったりするよりも、こうした日々の積み重ねが重要ではないでしょうか。』
https://news.yahoo.co.jp/articles/7398a50799c2e5ead7a92545f08d40d1ba38eae4 より引用
この記事を書かれた方の最後のしめの文章が素晴らしいな、と思います。
何を食べるかももちろん重要ですが、その前に「早寝早起き朝ごはん」ですよね。
「早寝早起き朝ごはん」を実行しましょう！！
