リーキーガット症候群の治し方

こんにちは。大阪府池田市/阪急宝塚線池田駅の病院に行っても治らない症状専門の自然療法治療院【関西カイロプラクティック】院長の鹿島 佑介です。

先日、リーキーガット症候群についての記事をみました。

リーキーガット症候群とは、

『腸粘膜は本来、必要な栄養素は選択的に吸収し、細菌や毒素、未消化物は体内に入れないという非常に精密な仕組みを持っています。つまり、体内に悪いものを取り入れないバリア(防護壁)であり栄養の関所なのです。 』

このバリアに問題が起こり、体内に毒素や細菌などが入り込むことをリーキーガット症候群と呼びます。

『腸のバリア機能が低下すると、本来は体内に入るはずのない未消化のたんぱく質や腸内細菌由来の毒素、炎症性物質が血液中に漏れ出します。

この状態のことを腸漏れ(リーキーガット)というのです。 』
https://news.yahoo.co.jp/articles/4e3db941a15a915bb9269ef67309112e1c2fb599　より引用

リーキーガット症候群の原因

リーキーガット症候群を治すには、まずはマイナスポイントを減らすことが重要です。

『このバリア機能を支えているのが、腸の細胞同士のすき間を塞ぐ接着剤のような役割を果たすタイトジャンクションという構造です。ところが現代人の生活では、腸のバリア機能を弱める次のような要因が重なりやすくなっています。

例えば、

・小麦(グルテン)の多食
・乳製品(カゼイン)の摂取過多
・アルコール習慣
・加工食品・食品添加物
・鎮痛薬(NSAIDs)の常用
・抗生物質
・鎮痛剤(NSAIDs)、農薬などの化学薬品
・カンジダなどの悪玉菌の増殖
・慢性的ストレス
・睡眠不足
これらが続くと、腸粘膜は慢性的なダメージを受け、タイトジャンクションが緩くなり、バリア機能が低下するのです。 』
https://news.yahoo.co.jp/articles/4e3db941a15a915bb9269ef67309112e1c2fb599　より引用

上記のようなマイナスポイントを減らさないと、いくら治すための栄養素やハーブを飲んでも治りません。

リーキーガット症候群により起こること

『腸漏れが改善すると、疲労感の軽減や集中力の回復、気分の安定化、肌・髪の改善効果、免疫バランスの強化といった変化が連鎖的に起こってきます。 』
https://news.yahoo.co.jp/articles/4e3db941a15a915bb9269ef67309112e1c2fb599　より引用

腸漏れとはリーキーガット症候群のことです。

腸漏れ（リーキーガット症候群）の問題①栄養吸収

腸漏れが起こると、疲労感、集中力の低下、気分の不安定、肌荒れ、免疫力低下などが起こるわけですが、その原因として、栄養吸収障害や炎症が関わっています。

『① 栄養が吸収されない
腸漏れが起こると、まず最初に影響を受けるのが「栄養の吸収」です。

腸粘膜が傷つくことで、栄養を吸収する表面積が減少し、以下のような生命維持に不可欠な栄養素が十分に取り込めなくなります。

たんぱく質(アミノ酸)
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンD
ビタミンB群
これらは、筋肉や血液、ホルモン、免疫、神経の働きを支える土台となる栄養素です。
つまり、腸の状態が悪いままでは、どれだけ栄養を摂っても「使える形」で体に届かないのです。』https://news.yahoo.co.jp/articles/4e3db941a15a915bb9269ef67309112e1c2fb599　より引用

腸漏れによる慢性炎症

『④ 腸内の炎症が全身へ波及する
腸漏れと腸内フローラの乱れが続くと、腸の中では慢性的な炎症が起こるようになります。

すると、炎症性サイトカインと呼ばれる物質(IL-6、TNF-αなど)が産生されます。

これらは本来、体を守るための仕組みですが、過剰になると血流に乗って全身へ影響を及ぼします。そのひとつに、腸の炎症が脳の神経回路を不安にさせメンタル不調に直結すると研究で示されています。(Molecular Psychiatry, 2015)
これにより、自律神経の乱れやメンタル不調、そして、睡眠の質の低下が起こるわけです。』https://news.yahoo.co.jp/articles/4e3db941a15a915bb9269ef67309112e1c2fb599　より引用

リーキーガット症候群の治し方

この記事では、下記のように書かれていますが、注意が必要です。

① たんぱく質(腸粘膜を作る材料)
腸粘膜は体内でも最も再生スピードが速い組織の一つで、その材料はアミノ酸です。アミノ酸の原料がタンパク質です。つまり、肉、魚、卵、大豆製品をしっかりと摂ること、そして、消化に負担をかけない調理法(蒸す・煮る)をお勧めしています。

② ビタミンA(粘膜修復の司令塔)
ビタミンAは、腸管免疫と腸の粘膜の修復に非常に重要な役割を担っています。

③ 亜鉛(腸粘膜の修復のスピードを決める)
亜鉛は細胞合成や再生にとても重要な役割を担っています。

亜鉛不足が腸の透過性を悪化させ、補給することによって改善することが報告されています。(Sturniolo et al., Gut, 2001)

つまり、亜鉛不足が腸漏れの改善を遅らせることになり、腸粘膜の修復に亜鉛が不可欠であることを意味しています。

亜鉛が多く含まれている食品には、牡蠣、赤身肉、豆類などがあります。
④ ビタミンD(腸のバリア機能を高め免疫強化)
ビタミンDは腸バリアを強化し、炎症を抑制する働きを持つ栄養素です。(Charoenngam et al., Nutrients, 2020)

発酵性食物繊維は腸内細菌によって分解され、酪酸(短鎖脂肪酸)を産生します。
https://news.yahoo.co.jp/articles/4e3db941a15a915bb9269ef67309112e1c2fb599　より引用

たんぱく質は胃酸や膵臓消化酵素が少ない人にとっては、腸内環境の悪化につながることがあります。

特に乳製品と未発酵の大豆製品は腸内環境を悪化させます。

リーキーガット症候群を治す栄養素/ハーブ

リーキーガット症候群の修復に役立つかもしれないサプリメントをご紹介します。

※自己判断で摂取する場合、栄養素やハーブなどにサプリメントなどに合わない人もおられます。自己判断での一か月以上の摂取にはご注意ください。

L-グルタミン サプリメント

Lグルタミン（アイハーブ）

亜鉛

亜鉛（アイハーブ）

オメガ３

オメガ3（アイハーブ）

ウコン（クルクミン）

ウコン（クルクミン）

ビタミンＰ（ケルセチン・バイオフラボノイドなど）

ビタミンP（ケルセチン）iherb

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