こんにちは。大阪府池田市/阪急宝塚線池田駅のホリスティック療法治療院【関西カイロプラクティック】院長の鹿島 佑介です。
フィシオエナジェティックでリーキーガット症候群の原因を調べるとＬ-グルタミン不足が原因でした。
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もちろんリーキーガット症候群の原因はＬ-グルタミン不足だけではありませんが、本日はＬ-グルタミンについての説明と、リーキーガット症候群を修復するサプリメントについて説明します
Contents
Ｌ-グルタミンの役割
Ｌ-グルタミンとは、アミノ酸の一種。体の中で合成することができる非必須アミノ酸です。
アルギニン、オルニチン、プロリンという3種類のアミノ酸から合成されています。
- 小腸粘膜の最大のエネルギー源（グルタミン酸と一緒に摂ると効果的）必要なエネルギーの７０％を供給する。つまり、腸を健康に働かせるために重要な物質といえる
- 消化管の壁の防御機能を維持するために欠かせない物質である。
- 腸管免疫細胞の活性化
- 筋肉の損傷を修復する
- 創傷を修復する
- 解毒や抗酸化に重要なＬグルタチオンの合成
- グルコースと結合してグルコサミンを合成
グルタミン酸の役割
グルタミン酸の役割としては、
- グルタミン酸は体内で細胞を酸化ストレスから守ったり、修復したり、毒物を細胞外に排出する解毒作用を持つ「腸管グルタチオン」という物質に直接働く前駆体であり、消化壁の防御（抗酸化）機能の維持に重要な役割を果たします。（グルタミン酸ナトリウムとは違う物質です。）
- グルタミン酸は代謝されグルタミンに変えられます。
などがあります。
グルタミン酸が含まれている食品
グルタミン酸が含まれている食品としては、
- 海藻
- 小麦粉
- 大豆
などがあります。
Ｌ-グルタミンが不足すると・・・・
Ｌ-グルタミンが不足すると、
- 腸粘膜の修復ができずリーキーガット症候群になりやすくなる
- 筋力低下
- 関節炎、関節痛
- 免疫力低下
- 傷の修復
などの問題が起こる可能性があります。
Ｌ-グルタミンが不足する原因
Ｌ-グルタミンが不足する原因としては、
- 消化不良
- アミノ酸の代謝・合成の問題
- 摂取不足
などがあります。
Ｌ-グルタミンが含まれている食品
Ｌ-グルタミンが含まれている食品としては、
- 生魚
- 生肉
- 生卵
- 発芽大麦（熱に弱い）
などがあります。
L-グルタミン サプリメント
その他リーキーガット症候群の修復に役立つかもしれないサプリメント
その他リーキーガット症候群の修復に役立つかもしれないサプリメントをご紹介します。
※自己判断で摂取する場合、栄養素やハーブなどにサプリメントなどに合わない人もおられます。自己判断での一か月以上の摂取にはご注意ください。
亜鉛
オメガ３
ウコン（クルクミン）
ビタミンＰ（ケルセチン・バイオフラボノイドなど）
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