こんにちは。大阪府池田市/阪急宝塚線池田駅の自然療法治療院【関西カイロプラクティック】栄養カウンセラーの鹿島 佑介です。
疲れると口唇ヘルペスが出る原因はさまざまですが、ビタミンＢ１２不足が一因になるケースがあります。
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疲れると口唇ヘルペスがでるのはビタミンB12不足かも
疲れると口唇ヘルペスがでるのはビタミンB12不足かもしれません。
ビタミンＢ１２は骨髄での赤血球や白血球などの血球を作るために細胞分裂が活発に行われています。
ビタミンＢ１２が不足するとは細胞分裂のスピードが遅くなります。
白血球の元になる細胞が減ると免疫が下がる原因になります。
赤血球が減ると細胞に酸素が運べなくなりますので、結果的に疲れや免疫力低下につながります。
ビタミンＢ１２（シアノコバラミン、メチルコバラミン）の役割
ビタミンＢ１２（シアノコバラミン、メチルコバラミン）の役割としては、
- アミノ酸や脂肪酸の代謝（肝臓）
- 神経細胞内の核質やたんぱく質を合成、ミエリン鞘を修復する
- 赤血球を生成し貧血を防ぐ
- 葉酸の働きを助ける補酵素の役割
- 神経細胞の核酸や、たんぱく質、脂質の合成を補助、修復して、精神の安定、集中力、記憶力を向上させる働きがあります
- ホモシステインをこわし、心臓病のリスクを減らす
- 子供の成長を促進・食欲を増進
- 刺激に対する過敏な症状をなくす。
- 集中力・記憶力を高め、精神を安定させる。
- 喫煙による発がんを防ぐ
- 肝機能
などがあります。
ビタミンＢ１２が不足すると・・・・
ビタミンＢ１２が不足すると、
- 眼精疲労
- 免疫力低下
- 巨赤芽球性貧血(悪性貧血)
- 頭痛
- 肩こり
- 神経の問題（めまい、動悸、神経痛、肩こり、手足のシビレ、舌の痛み、味覚の低下、斜頚、運動機能低下など）
- ホモシステインが過剰に作られる（動脈硬化・心臓病など）
- 疲労感
- 抑うつなどの精神症状
- 物忘れ
- イライラや、無気力、集中力低下、記憶力の低下
等の問題が起こるかもしれません。
ビタミンＢ１２を含む食べ物
ビタミンＢ１２を含む食べ物としては、
- 魚貝類
- レバー
- 卵
- 肉
等があります。
ビタミンB12サプリメント
※体質に合わない方もおられますのでご注意ください。
ビタミンＢ１２不足の原因
ビタミンＢ１２不足の原因としては、
- 胃から分泌されるたんぱく質（内因子）がないとビタミンB12は吸収されなくなります（胃を切除した人はビタミンＢ１２欠乏症が起こります）。萎縮性胃炎の方はビタミンＢ１２吸収障害になりやすいです。
- ベジタリアンはビタミンＢ１２が不足しやすいです（ビタミンＢ１２は動物性タンパク質にしか含まれていません）。水溶性なので毎日補充が必要です。
- 胃酸不足には注意（制酸剤、亜鉛不足など）
などがあります。
口唇ヘルペスの原因はビタミンＢ１２不足だけではなくさまざまです。頻繁に再発するヘルペスでお悩みの方、お気軽にご相談ください。
