こんにちは。大阪府池田市/阪急宝塚線池田駅の自然療法治療院【関西カイロプラクティック】院長の鹿島 佑介です。
不眠症の原因をフィシオエナジェティックで調べると、多い問題は、
- メラトニンの合成不全 ⇒ 睡眠の質低下
- ギャバ不足
⇒ ギャバについて詳しくはこちら - 甲状腺機能低下 ⇒ 朝起きた時にしんどいので睡眠の質が悪いと認識してしまいます
⇒ 甲状腺機能低下について詳しくはこちら
です。
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甲状腺機能低下は、睡眠の質というよりは朝起きた時に寝ても寝ても体がだるいので、不眠（睡眠の質が悪い）と感じてしまいます。
不眠症を自然療法で改善させる方法 ～メラトニンを増やす～
不眠症を自然療法で改善する方法をご紹介する前に、まず睡眠ホルモン・メラトニンについて説明します。
メラトニンとは？
メラトニンとは、脳にある松果体と呼ばれる場所から分泌されるホルモンです。
主に睡眠のリズムに関与しますが、最近はそれ以外にも役割があることが分ってきています。
メラトニンの生産量は成長期である１０代がピークで少しずつ減ってきます。
メラトニンの役割
メラトニンの役割としては、
- 体内時計を調整（概日リズムの調整、月のリズム（生理周期）、季節のリズム、人生のリズム、性のリズム）
- 自律神経の調整（メラトニンの分泌される夜間は副交感神経優位に、分泌されない昼間は交感神経優位に）
- 女性ホルモンや男性ホルモンのバランスをコントロール（エストロゲンのコントロール：初潮のコントロール、閉経のコントロール（メラトニンは４５歳前後になると急激に低下し始めます。）、性腺刺激ホルモンを抑制する）
- 免疫力を上げる（胸腺を刺激、抗ガン作用）
- 脳での強力な抗酸化物質として働く（ビタミンＥの２倍、グルタチオンの５倍の抗酸化作用）
- 成長ホルモンの分泌を促す
- 組織の修復、ＤＮＡの修復（抗がん作用）、創傷治癒
- エネルギー代謝の調節
などです。
メラトニンが減少すると
メラトニンが減少すると、
- 寝付けない、眠りが浅い（不眠症）
- 時差ぼけ
- 月経の問題
- 乳癌、前立腺癌の確率が上昇する
- 悪性腫瘍
- アルツハイマー病などの脳疾患（活性酸素による）
- 成長障害
- 怪我や病気が治りにくくなる
- 歯軋り
- インスリン抵抗性の問題（糖尿病）
- 老化
等の問題が起こる可能性があります。
メラトニンの合成機序
Lトリプトファン + （葉酸（ビタミンＢ９） + 鉄 + ナイアシン（ビタミンＢ３））+ビタミンD
↓
５HTP + ビタミンB６
↓
セロトニン + （SAMe + マグネシウム）
↓
メラトニン
メラトニンが減少する原因
セロトニンというホルモンから合成されるので、セロトニン不足はメラトニン不足に繋がります。
- 栄養不足（ビタミンＢ群（ビタミンＢ６・ビタミンＢ１２）・マグネシウム・SAMe不足・ビタミンD不足）
- 電磁波の影響（無線ＬＡＮ・WIFI（夜寝る時はスイッチを切りましょう）、スマートフォンや携帯電話（頭から２ｍ以上離すと影響が減ります））
- 不規則な生活（夜勤など）
メラトニンサプリメント
メラトニンのサプリメントは取り続けると、松果体でのメラトニン合成能力が落ちてくるので要注意です。
メラトニンに関する記事
- 電磁波と乳がんの関係
- メラトニンサプリが認知症予防になる？～メラトニンサプリを摂ると松果体でのメラトニン合成能力が落ちる！？
- 老化を止めるホルモン「メラトニン」と老化ホルモン「エストロゲン」
- メラトニン不足は乳癌の原因になります
- 睡眠障害の原因はメラトニン不足かも/池田市より来院
- 不眠症の原因はメラトニン不足かも/豊中市より来院
- 不眠症を自然療法で改善させる方法 ～メラトニンを増やす～
ギャバとは？
中枢神経系に存在する神経伝達物質で、側頭葉で作られる抑制性の神経伝達物質です。他の神経伝達物質すべてを抑制しています。
γ（ガンマ）- アミノ酪酸という化学物質です。
ギャバの役割
ギャバの役割としては、
- グルタミン酸による興奮を抑制する
- ドーパミンなど興奮系の神経伝達物質の過剰分泌を抑えて、リラックス状態をもたらす。
です。
ギャバ不足によって起こる症状
ギャバ不足によって起こる症状としては、
- 不安感が強くなる
- うつ症状
- 不安感、いらいら
- 不安神経症
- 強迫神経症（ひとつの事が気になると止まらなくなる・歪みが気になることが多い）
- 強迫性障害
- 攻撃的な行動が多くなる
- 視線を合わせる事が少なくなる
- 睡眠障害、不眠症
- 頭痛
- 息切れ、呼吸が浅くなる、動悸、血圧上昇
- アレルギーにかかりやすくなる
- 斜頚のようなテタニー（手足に起こるしびれ）
- 嚥下障害
- てんかんのような痙攣
- 不随意運動（ジスキネジー）
- 大腸の問題（適正な消化管の運動）
- 眼球運動異常（焦点が合わない、両方の視線が内向きに鼻の方に向いてしまう、視線が水平か上下にさまよってしまう、など）
などがあります。
ギャバ不足の原因
ギャバ不足の原因としては、
- 栄養不足（亜鉛・マグネシウム、ビタミンＢ群など）
- 有害な重金属の蓄積
などが考えられます。
ギャバを増やす栄養素/ハーブサプリメント
甲状腺とは？
甲状腺は、頚の前部にある、甲状腺ホルモンなどのホルモンを分泌する内分泌器官です。主に自律神経と代謝をコントロールしているホルモンです。
甲状腺の役割
甲状腺の役割は、
- 自律神経と代謝をコントロールしている
- エネルギーを作るミトコンドリアを活性
- 水分の代謝
- 細胞の新陳代謝
- 熱の生成
- 血圧コントロール
- 腸の運動の活性化
などです。
甲状腺機能低下症（橋本病など、甲状腺ホルモン減少）による症状
甲状腺機能低下症（橋本病など、甲状腺ホルモン減少）による症状としては、
- 低体温
- 冷え性、手足が冷たい
- 除脈、頻脈
- 高脂血症
- 心臓病
- 血管障害
- 高血圧
- 倦怠感、朝の疲労感
- 昼間の眠気
- 低血糖、高血糖
- 低血圧、朝起きられない、寝すぎ
- 動作が緩慢になる
- 低酸素症
- 性欲減退
- むくみ （手足、顔、まぶた、眼下腺、舌（舌の横に歯型がつく）
- 首が太くなる
- 舌を噛む（歯茎を噛む）
- 下半身・ふくらはぎのだるさ
- 脳脊髄液減少症
- 胃腸障害（便秘） 、腸閉塞
- 逆流性食道炎、胸の違和感
- 食欲不振
- 皮膚が乾燥する、 肌荒れ、ふけ、皮膚・頭部のかゆみ
- 毛が抜ける、髪質が細くなりいたんでいる、眉毛の外側が薄くなる、白髪
- 無気力、無力感、集中力低下、記憶力低下、うつ症状（気分がコロコロ変わる、情緒不安定）
- 急激な体重増加 、食べないのに太る
- 脂肪肝、脂質代謝異常
- ＰＭＳ（月経前症候群） 、生理不順、生理痛、子宮筋腫、過剰出血、貧血
- 不妊症（流産の傾向）
- 乳腺症、乳腺のう胞
- 発汗低下、乏尿
- 子供の成長障害
- 爪が伸びない、爪に横線が入る
- 感染症にかかりやすくなる （ウイルス、細菌、カビ、カンジダ菌、白癬）
- 声が出にくくなる（しわがれてくる）
- 骨粗しょう症
- 筋肉疲労や筋肉痛
- 関節硬直
- 腰痛、肩こり
- 筋肉衰弱
- こむらがえり
- 天候・気圧・気温の変化に弱い
- 頭痛 、肩こり
- めまい、ふらつき
- 物が飲み込みにくい
- 睡眠時無呼吸症候群
等が考えられます。
甲状腺機能低下に役立つかもしれないハーブサプリメント
甲状腺機能低下に役立つかもしれないハーブサプリメントをご紹介します。
アシュワガンダ
不眠症に役立つかもしれない栄養素/ハーブサプリメント
不眠症に役立つかもしれない栄養素/ハーブサプリメントをご紹介します。
※下記の栄養素/ハーブはすべての人に役立つわけではなく合わない方もおられますので、自己判断での１か月以上の長期摂取は控えてください。
ビタミンB100 コンプレックス （ビタミンＢ群）
メラトニン合成に必要なビタミンＢ６、メラトニンの材料であるセロトニンに材料になるビタミンＢ１、ギャバの合成に必要なビタミンＢ６やナイアシン（ビタミンＢ３）を含みます。
亜鉛
セロトニンやギャバ合成に必要な栄養素です。甲状腺ホルモンにも関係します。
マグネシウム
セロトニンやギャバ合成に必要な栄養素です。甲状腺ホルモンにも関係します。
バレリアン・ルート
ギャバやセロトニンを増やし、不眠症を改善します。独特のにおいがあります。
パッションフラワー（トケイソウ）
ギャバやセロトニンを増やし、不眠症を改善します。寝る１時間前に摂取すると役に立つかもしれません。
不眠症に対して当院でできること
当院のフィシオエナジェティックは、クライアント様、お一人、お一人の身体の声を聴き、不眠症の根本原因を探ります。
不眠症の原因はさまざまです。
- 構造的問題（骨格の歪み、筋肉、筋膜、靭帯、椎間板など）
- 化学的問題（栄養の問題、感染症、毒素、アレルギーなど）
- 精神心理的問題（ストレス、感情、トラウマなど）
- 情報伝達の問題（経絡の流れ、電磁波、土地のストレス、瘢痕組織など）
- オーラ、チャクラなどエネルギー的問題
これらの問題を取り除くオーダーメイド治療をしています。
フィシオエナジェティックコースでは、不眠症に対して必要な治療法、必要なハーブや栄養素をどのくらいの期間どのくらいの量摂取するといいのかを調べます。
⇒ フィシオエナジェティックについて詳しくはこちら
原因不明の不眠症でお悩みの方、お気軽にご相談ください。
不眠症の臨床例
- 寝つきが悪い/宝塚市より来院
- 寝汗と不眠/大阪市港区より来院
- 不眠症で睡眠薬を服用/箕面市より来院
- 入眠障害でお悩み/西宮市より来院
- 睡眠の質が悪い/京都市下京区より来院
- 「眠りが浅い」ってどういうこと？
- 朝起きられない原因（まとめ）
- 不眠症の原因がスマホ！？～無線LANやWiFiも要注意～
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- 眠りが浅い睡眠障害でお悩み/川西市より来院
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